Mexican Style Bowl

Zubereitungszeit ca. 9 min
Packungsgröße 480 g

CO₂e Fußabdruck

ca. 158g
CO₂e / 100g

Alle Zutaten

gelbe Karotten
Brokkoli (14%)
Zuckermais
Cherrytomaten
gegarter Bulgur (10%)

(Wasser, HARTWEIZENGRÜTZE)
gegarte schwarze Bohnen

(Wasser, schwarze Bohnen)
Wasser
rote Zwiebeln
Tomatenmark

(für AT: 28% doppelt konzentriert)
Knoblauch
Salz
gemahlene Paprika
Reisstärke
Branntweinessig

(für AT: Weingeistessig)
Chili
Kreuzkümmel
schwarzer Pfeffer
Cayennepfeffer

Kann Spuren enthalten von

Gerste, Roggen, Hafer, Krustentieren, Eiern, Fisch, Soja, Milch, Sellerie, Senf und Weichtieren

Kalorien

251 kJ / 60 kcal
Fett

0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren

0,1 g
Kohlenhydrate

9,7 g
davon Zucker

3,1 g
Ballaststoffe

2,9 g
Eiweiß

2,6 g
Salz

-0,44 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

Gemüse Bowl tiefgefroren mit 1 EL Öl in die Pfanne geben und auf hoher Stufe erhitzen. 8-9 Minuten bei hoher Stufe braten. Ab und zu umrühren. Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Gemüse Bowl tiefgefroren mit 1 EL Öl in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. Guten Appetit!

Hinweis

Tipp von unserer Köchin Iris: Isst du gerne scharf? Dann streue etwas frisch gehackte Chili über deine Bowl.

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