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10 Fischstäbchen mit Bio-Panade

Alaska-Seelachsfilet, praktisch grätenfrei, aus Blöcken geschnitten, in einer knusprigen Bio-Panade, vorgebraten. Tiefgefroren.

  • Zubereitungszeit ca. 8 min
  • Packungsgröße 300 g

CO₂e Fußabdruck

ca. 385g
CO2e / 100g
MSC zertifiziert
MSC zertifiziert x
  • Kalorien
    765 kJ / 182 kcal
  • Fett
    8,2 g
  • davon gesättigte Fettsäuren
    1,1 g
  • Kohlenhydrate
    13,9 g
  • davon Zucker
    2,2 g
  • Eiweiß
    12,9 g
  • Salz
    0,77 g
  • Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 8 min

Ausreichend Öl auf höchster Stufe in einer Pfanne erhitzen. Fischstäbchen tiefgefroren hineinlegen und 6-8 Minuten auf mittlerer Stufe goldbraun braten. Dabei mehrmals wenden. Und jetzt – lass es dir schmecken!

Im Ofen

Zubereitungszeit: ca. 14 min

Backofen und Blech bei Ober-/Unterhitze 220°C vorheizen. Fischstäbchen tiefgefroren mit Backpapier auf das Blech legen und 12-15 Minuten auf der mittleren Schiene goldbraun backen. Nach der Hälfte der Zeit einmal vorsichtig wenden. Ofen aus – guten Appetit!

In der Heißluftfritteuse

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Fischstäbchen tiefgeforen in die Heißluftfritteuse legen. Bei 200 Grad für 12 Minuten backen. Die knusprigen Fischstäbchen aus dem Korb nehmen und fertig –  guten Appetit!

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