Indian Style Bowl

Zubereitungszeit ca. 9 min
Packungsgröße 480 g

CO₂e Fußabdruck

ca. 167g
CO₂e / 100g

Alle Zutaten

Spinat (25%)
Kürbis (25%)
Blumenkohl

(für AT: Karfiol)
gegarte Linsen (10%)

(Wasser, Linsen)
Kokosnussmilch

(Kokosnuss, Wasser)
Wasser
kandierter Ingwer

(Ingwer, Wasser, Zucker)
Salz
Curry

(Bockshornkleesamen, Kurkuma, Koriander, Kreuzkümmel, Fenchel, Cayennepfeffer)
Knoblauch
Reisstärke

Kann Spuren enthalten von

Weizen, Gerste, Roggen, Hafer, Krustentieren, Eiern, Fisch, Soja, Milch, Sellerie, Senf und Weichtieren

Kalorien

286 kJ / 68 kcal
Fett

2,2 g
davon gesättigte Fettsäuren

1,7 g
Kohlenhydrate

7,7 g
davon Zucker

4,7 g
Ballaststoffe

2,4 g
Eiweiß

3,2 g
Salz

0,8 g
Alle Angaben beziehen sich auf 100g Packungsinhalt und unterliegen den natürlichen Schwankungen.

In der Pfanne

Zubereitungszeit: ca. 9 min

Gemüse Bowl tiefgefroren mit 8 EL Wasser in die Pfanne geben & auf hoher Stufe erhitzen. 8-9 Minuten bei hoher Stufe kochen. Ab und zu umrühren. Und jetzt lass es dir schmecken!

In der Mikrowelle

Zubereitungszeit: ca. 12 min

Die Gemüse Bowl tiefgefroren mit 8 EL Wasser in ein mikrowellengeeignetes Gefäß mit Deckel geben. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten garen – *Bing*. Nach der Hälfte der Zeit und zum Schluss einmal gut umrühren. Guten Appetit!

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